Добрый день, уважаемые посетители проекта beregite-zdorovje.ru .
Сегодня хочу изучить такой вопрос - проблема сна. Нарушение сна для многих людей уже стало привычкой. Причин этому очень много. Сюда можно отнести и много стрессов, ужасную экология, недостаток витаминов, микроэлементов. Причин этому очень много. В этой статье я хочу предоставить информацию о том как побороть бессонницу и уснуть.
Специалисты долго изучали процессы нарушения сна и составили рекомендации по улучшению. Людям, которые страдают от потери сна следует знать :
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
1)Мелатонин - источник хорошего сна.
Во-первых, важно понимать, что человеческий сон регулируется гормоном мелатонином.
Что такое мелатонин? Он вырабатывается в организме человека. Мелатонин контролируется организмом. Он регулирует, когда пришло время сна и время, чтобы проснуться. Производство мелатонина нашим организмом подавляется светом, а когда наступает темнота - начинает вырабатываться.
Итак, первым шагом в борьбе с нарушениями сна нужно удалить все источники света в спальне. Помните, что даже малейшее количество света, может остановить производство мелатонина!
2)Правильно подбирайте продукты.
Далее, Вы не должны забывать, что едите, это также может вызвать бес